o dziwo wczoraj dopiero po osttanm posilku sie zaczelo. ale to po lodzie. lod solo spoko lod + inne wegle = nie spoko ale na wlasne zyczenie bo wiedzialem czym to sie skonczy - bo tak zawsze sie konczy do tego momentu ani jednego malutkiego wzdęcia czy tym bardziej bączka jadlem co 45min i dzisiaj z reszta tez posiłek pełność po 30 minutach [...]
[...] metabolizm i sama LEPTYNĘ. To samo zrobimy stosując CarbNite. Ale tylko do pewnego momentu będą same plusy. Im mnijeszy %bf tym o progres będzie gorzej. Za względu na to o czym napisałem wyżej. Węgle nakręcaja Fat i odwrotnie. Dla.mnie carbnite to najlepsza metoda aby (jednak) najeść się ten dzien czy dwa na maxa. I trzymać Fat w ryzach. Z [...]
[...] zdrowiem to możemy się przed tym zabezpieczyć .Utrata dochodów również - tylko tutaj kwestia na ile czasu .Czytając wasze wpisy o kredytach i mieszkaniu .Zdecydowanie na początku lepiej oczywiście jeżeli jest możliwość zainwestować czas i kasę w siebie ,założyć firmę ,rozkręcić z czym idą wyższe dochody i wtedy możemy łatwiej kupić mieszkanie.
Niczym hehe Podczas vlcd chodzi o to aby nie przedobrzyc i nie z#ebac metabolizmu. O czym już napisałem wyżej. I o tym też już miałem napisać. Ludzi jak robią vlcd to za bardzo ozywazuje się do słowa vlcd. MInimum wegli i minimum fatu . Najlepiej mniej niż 30 albo jeszcze zero. Jak jeszcze wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie [...]
[...] wczesniej nad tym bym sie glownie skupil. Ilu jest takich co na towarze mysla ze wszystko moga, w ogole nie dbaja o mobilnosc, ida na trening sie wyzyc na izolacjach po czym sie okazuje ze przysiadu to on juz nawet bez sztangi nie wykona. Pomijajac aspekty zywieniowe gdzie wielu mysli - wale towar to nie musze juz jesc czysto. Zbijanie [...]
[...] rośnie. Osttanio jakiś koleś wbił z ryżem na salę. Siedział na maszynie i jadł ryż z kurakiem. Bo pewnie czuł że katabolizm go zjada. No myślałem że yebne. I teraz tak. O czym ja mogę z nim podyskutować? O tym ze dwie godziny po treningu nie jem? Albo że pierwszy posiłek jem o 21? Albo że nie liczę białka i warzywa? Czy nie robie cardio aby [...]
[...] kilka trezba zrobić prób. Nawet nie kilka a kilkanaście. Ja mogę na ślepo robić. Wiem co zrobię i jakie będą efekty. Wiem też czego potrezbuje w danym momencie / Tudiez po czym będzie dalszy progres. Odpukac w niemalowane w tym roku każde posunięcie = strzał w 10. Tym razem też (brał ładowania) psycha i kondycja cierpi - ale coś za coś. Btw [...]
[...] wyjścia. TO TYLKO LICZBA! Liczy się nie liczba jaka zjesz - tylko efekt na sylwetce jaka ona da. Równie dobrze może to być 400g wegli i 100g fatu. Jeśli są efekty to w czym problem? A efekt się liczy. Nie liczna jaka jemy. Pomijając fakt że to nie masa że jak zjemy dużo więcej to jest ryzyko że się odłoży. To redukcja. Minus kcal. [...]
[...] Bo nawet najprostsze metody nie zadziałają źle zinterpretowane czy zastosowane. Stąd piszę o tej intuicji może niekoniecznie jako o najważniejszej metodzie, ale o czymś, czym się można stopniowo wspierać. Jeśli w dłuższej perspektywie widzimy, że to działa i pomaga - możemy coraz bardziej polegać na takich odczuciach. Nie na siłę i [...]
No dokładnie. Ja wrzuciłem misoeac temu zdjęcie "miszcza " z mojej siłowni. Koleś co trening g chyba nowy ciuch. Choć akurat ja do tego nic nie mam. Chodzę w tym w czym się dobrze czuje. I nie muszę płacić 50€ za matkę. Choć mnie stać. Alen mniejsza z tym. Na telefonie siedzi 2/3 czasu. Suple nosi że sobą na siłownię już. Pkus do tego lata [...]
[...] odrobinę lepiej. Czyt. ILOŚĆ TŁUSZCZU JAKI ZOSTAJE. W actifry jest super chude. Nawet kiełbasa jest jak papier. Większość fatu wystApia się. Kto ma actifry to wie o czym pisze. Jak nawet z parowek drobiowy gdzie jest mniej jak 10% fatu potrafi Fat zostać w tym pojemniku na koniec! Więc biorąc makro i czas robienia + sprzątania. Actifry [...]
No u nas było coś takiego że często ja robiłem na tym pierwszym sorcie kiedy mięso ze skrzyń wlatywało to maszyny która to mięso nakłuwała solanką czy czymś tam konserwującym. Ale wylatujące mięso tak yebało z reguły bo surowe , przechowywane w za wysokiej temperaturze , szło się wyhaftować do tego , a po wyjsciu z maszyny było jak nowe, tylko [...]
Wtedy to już za bardzo. Kiedyś po długiej redukcji zazwyczaj robiłem reverse. Zaczynałem od tego a czym skończyłem i dodawał po 50g wegli co 7-14dni. Co skutkowało tym że przez kolejne 3 miesiące czy wiecej nadal byłem na ujemnym bilansie. Jakiś tam sens był robienia tego bo kontrolujesz od samego początku co i jak idzie. Ale warunek taki że okres [...]
Siłownik: Rok temu to dosc dlugo. Mowiac obrazowo staw sie usztywnil. Czesto tak sie dzieje. Jest to odruch obronny i swiadomie trudno przekroczyc te pozycje, bo nawet miesnie zaczna dzialac wbrew twej woli. Podczas zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym [...]
[...] sekundowa przerwa. Daje to duzo wieksza regeneracjie sily, co nosi za soba duzo wiekszy ciezar. Jesli marzysz o szerokosci - trzymaj dzielnie. Jesli chcesz miec dlugi tut - trzymaj dzielnie. Jesli zalezy ci na grubosci - trzymanie nie jest koniecznie. Jesli zalezy ci na sile - metody clustrowe z odkladaniem to cos nad czym powinienes sie skupic.
pytanie do mistrza o wiosło, jak wykonywać według twoich sugestii pozycja techniczna aka łopatki ściągnięte cały czas? tak zrozumiałem czytając samouczek 2 w E7 czym różni się wersja z 'rozciąganiem łopatek' w momencie maksymalnego opuszczenia sztangi dla naszego bezpieczeństwa? co dla mnie ważniejsze niż praca mięśni. łokcie do linii pleców [...]
[...] "problemowym" problem jest w tym że przeszkodą na drodze sztangi są moje kolana!! robiąc mc czuję pracę czworogłowych, mam wrażenie że najpierw prostuje nogi przy czym nie zmieniam kąta między plecami a podłogą a skoro to "dominanta biodrowa"... to kąt między plecami a podłogą powinien zmieniać się cały czas prawda? ale [...]
[...] zakrojona wspolprace. Jak ruszy sezon, bedziemy projektowac dla was bardzo ciekawe maszyny. Firma ma bardzo rozbudowany poziom udogodnien, rewolucji i innych bardzo ciekawych pomyslow dla was na ten rok. Bedzie w czym wybierac! Wiecej detali na razie nie zdradze zeby nie psuc niespodzianki ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-10 17:13:21
Puma na stronie 7 odpowiadales jak powinno sie wioslowac jednoracz. jednak zaciekawila mnie jedna rzecz jaka powiedziales bo jest ona sprzeczna z innym masterem tego forum jakim jest WODYN przytocze Twoj fragment: Czym jest podciaganie ciezaru - jest to cwiczenie w ktorym sztange lub sztangielkie podciagamy do linii klatki, lub nieco nizej, bedac [...]
[...] na tym forum Przyznam, że takie rozwiązanie raczej nie przyszłoby mi do głowy. Oczywiście jestem otwarty na wszelkie konstruktywne zmiany, ale chciałbym się dowiedzieć, czym jest podyktowane akurat takie ustawienie? Dodam, że parę miesięcy temu w siadach spróbowałem metody, którą tutaj parę postów wcześniej rozpisałeś komuś na drążek, czyli [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
